本文仅供参考,不能替代医生的医疗建议或诊断。
妊娠糖尿病
1、妊娠糖尿病的定义

    虽然所有情况可能都很好,但是一些准妈妈在怀孕的第24和28周之间发展成高血糖水平,这被称为妊娠糖尿病(GDM)。



2、妊娠糖尿病的病因

    GDM的确切原因未知,但怀孕期间的激素变化发挥关键作用。在怀孕期间,身体产生更大量的一些激素,如人胎盘催乳素,雌激素和激素,增加胰岛素抵抗。这些激素影响你的胎盘,也干扰胰岛素的作用,胰岛素是调节你的血糖的激素。




3、妊娠糖尿病有哪些高危人群:


4、妊娠糖尿病的不良后果


        在怀孕期间发生GDM并不意味着你在分娩后会有糖尿病。在大多数情况下,怀孕妇女与妊娠糖尿病的血糖水平往往在交货后几小时或几天内恢复正常。然而医生建议在怀孕期间接受妊娠糖尿病的妇女每2至3年进行一次糖尿病测试,因为他们发生2型糖尿病的风险增加。
           由于妊娠期糖尿病发生在婴儿身体形成后的妊娠末期,未经治疗或控制不佳的妊娠糖尿病可导致:






5、我们如何在怀孕期间做到预防或及早发现治疗妊娠糖尿病呢?






1)定期监测血糖水平

    为了降低妊娠糖尿病并发症的风险,重要的是密切注意你的血糖水平。每天几次检查您的空腹和餐后(血糖水平)。

    你需要有一个专门检验糖尿病的工具包,包括刺针,你的手指,测试条和一个血糖测试机器,读取你的血糖。在刺破你的手指,挤压一滴血液到测试条上,并将其插入仪表。 在几秒钟内,机器将显示您的糖水平。 提示:您可以咨询您的商业健康保险公司,看看是否会支付一些或所有的工具包成本。

     检查你的血糖水平第一件事在早上,以获得你的空腹率,然后两个小时后,吃你的第一顿饭。 此外在您每次用餐后一小时检查您的血糖水平,以确保您的血糖保持在健康的范围内。您的空腹血糖水平应低于95毫克/分升(mg / dL),而您的两小时餐后血糖目标应低于120 mg / dL。 您的1小时餐后血糖目标应低于130 mg / dL。如果你的糖水平很高,请立即咨询医生。

2、吃一顿健康的早餐


2、吃一顿健康的早餐

    吃一顿健康的早餐对孕妇而言是非常重要的。 跳过早餐是孕妇的一个大NO,因为激素水平的波动,不吃任何东西几个小时可以使得很难控制血糖水平。

    另一方面,研究证明吃一顿好的早餐可以帮助调节整个早晨的血糖水平。 由淀粉加蛋白质组成的低血糖指数早餐、粥、燕麦、鸡蛋、全麦谷物和低脂酸奶是好的选择。 另一个好的选择是每天喝一杯菠菜汁。精制谷物,白面包,水果,甚至牛奶应避免在早上吃。






3、吃正确的碳水化合物

    碳水化合物是任何种类糖尿病饮食的重要组成部分,包括GDM。 碳水化合物为你的身体和你成长的宝宝提供燃料。

    但在你的饮食中包括富含碳水化合物的食物之前,重要的是要记住,并不是所有的碳水化合物都是有益的。复杂的碳水化合物(比如帕拉金糖)分解成更有价值的糖,更难消化。这些碳水化合物对体内胰岛素波动的影响较小。 因此当患有妊娠糖尿病时,吃更复杂的碳水化合物以帮助控制你的血糖水平。同时应避免简单的碳水化合物和在怀孕期间吃垃圾食品(因为含有空碳水化合物)。提示:一定要把你的碳水化合物摄入量分散在你的膳食和零食。


4、吃高纤维食物

    为了保持你的血糖水平正常,增加你的纤维摄入量是很重要的。纤维刺激胰岛素受体的活性,并抑制过量胰岛素释放到血液中,从而有助于平衡血糖水平。富含纤维的食物也具有低升糖指数。

   事实上,纤维应该是你的正常饮食的一部分,无论如何,由于其对消化和心血管有好处,2006年发表在《糖尿病护理》的一项研究表明,女性孕前饮食可能与其GDM风险相关。 特别是具有低纤维和高血糖负荷的饮食与增加的风险相关。建议吃高纤维和低脂肪、热量的食物。 这些食物包括新鲜的水果和蔬菜,全麦面包和谷物以及干豌豆之类的豆类。


5、做一些锻炼

   无论您是否患有妊娠糖尿病,怀孕期间的定期运动都很重要。

    除了防止久坐的生活方式和怀孕期间不健康的体重增加,它有助于改善葡萄糖代谢和减少胰岛素抵抗。作为一个额外的好处,运动可以帮助缓解一些常见的怀孕不适,包括背痛、肌肉痉挛、肿胀、便秘和麻烦睡眠。步行是最好的锻炼,

注意:在怀孕期间开始或继续任何形式的身体活动之前,请咨询您的产科医生或助产士。


6、选择无糖饮食

    无论你有多少渴望甜蜜的东西,你必须足够坚强,确保在你怀孕的最后几个月避免各种含糖产品,包括糖果、甜点、冰淇淋、饼干、烘焙产品和甜的水果(如芒果或香蕉)。 此外避免所有常规的苏打和糖类饮料像包装的果汁。 这些物品通常含有大量的sugar和卡路里,但是在营养方面提供非常少。

    遵循无糖饮食将显着帮助你管理血糖水平。当然,为了满足你的渴望,你可以使用人工甜味剂,而不是添加糖

7、睡得好
    在怀孕期间,由于身体中的激素变化,感觉疲劳和疲劳是常见的。 如果你有GDM,疲劳和疲劳的水平可以高得多

    为了帮助你的身体处理疲劳,适当的睡眠将有助于未出生的婴儿的发展,并为您提供急需的能源。

   当怀孕时,试着靠左边睡觉,并膝盖弯曲,这将减少你背上的紧张。在白天也需要适当的休息,白天30分钟的放松休息几次,可以帮助抗疲劳。记住,太多或太少的睡眠可能会提高你的血糖水平。



8、管理压力

    如果你被诊断患有妊娠期糖尿病,没有必要担心它。 通过适当的护理和治疗,你的未出生的婴儿什么也不会发生。另一方面,过多的压力可能导致皮质醇水平的增加,这可能影响未出生的婴儿的健康。 压力还可以使准妈妈增加疲劳感,这反过来影响睡眠,因此重要的是要保持你的压力水平的控制。

    学习和练习冥想如缓慢深呼吸以控制压力。此外与您的伴侣、家人、朋友和您的医生谈论您的恐惧和问题。


10、接受医师的指导

    如果你的医生已经开出了药物来帮助管理你的妊娠糖尿病,重要的是按照指示。10%至20%的患有妊娠糖尿病的女性需要胰岛素以保持其血糖水平受到控制。 您的医生可能开出口服胰岛素或胰岛素注射,不要忘记服药。


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